待产期将至，如何准备分娩计划

　　产前准备很关键这是众所周知的，在这里，妈妈宝宝相关人士要提醒各位准妈妈的是，在产前准备过程中千万别忘了制定你的生产计划，因为完美的生产计划会让你的生产更成功，下面，我们就看看，本文为准妈妈推荐的，生产计划8大步骤。

　　　　1、让宝宝在子宫里处于正常位置
　　正常生产前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让宝宝下降到产道。可有的宝宝不然，纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20—30分钟，应该在舒适的地方练习，腰部不要使劲。孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。

　　　　2、学习如何呼吸
　　正确的呼吸方法可以加速生产过程，听上去非常简单，但非常管用，正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气，使宫缩有效。生产时候的呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样的，需要练习如何扩张胸腔。孕晚期几乎需要每天都这样练习。参加医院或社区计划生育委员会组织的生产培训班，然后让你的先生配合你每天的练习。

　　　　3、站起来，多走走
　　产科发现：活动和直立体态如站立、跪立、端坐等，对生产有提速的作用。多活动可以促进循环，让更多的血液流到子宫，促进宫缩。胎儿因为重力的作用，对宫颈产生更大的压力，使宫颈扩张加速，宫缩更有力。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大。

　　　　4、放松心情
　　如果你紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩效率。如果你感到害怕，你的身体还会分泌肾上腺激素，延缓生产时间。所以放松对于减轻痛苦和加快生产进程是非常重要的。放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等，如果家里的环境让你放松，开始生产后应该尽量在家多待一回，在怀孕晚期，要询问自己的产科医生关于生产时的进程和注意事项，争取在生产真正进入到关键时刻再去医院，避免过早入院所带来的紧张不安。

　　　　5、选择对你来说最适宜的环境
　　环境对生产的影响非常大，只有放松才能让生产顺利进行。一旦决定了要去医院生产，就要在怀孕期间走访几家医院，和医生谈谈，了解一下那里的环境，选择一家你喜欢的，自己认为最安全和最细心呵护的医院来生小宝宝。

　　　　6、制定一个详细的生产计划
　　在西方，大部分的妇女都会制定一个生产计划，其中包括使用什么方式镇痛，以及在妈妈给宝宝第一次拥抱前是否要给宝宝洗澡等等。在怀孕第36周的时候就要把计划制定好，以防生产过早开始，即使你不写下来，也要把生产过程提前想想，并提前与你的产科大夫讨论，这都会对生产有帮助，即使做了计划，还要有随时根据情况改变计划的心理准备，最重要的是确保宝宝的安全。

　　　　7、选择合适的生产陪伴
　　如果一位准妈妈有一位有经验和她认识的看护陪伴，她会觉得放松和安全，你的爱人最好积极参加生产培训班，阅读一些相关文章，在生产过程中，很多医院都允许爱人陪伴待产。还有很多孕妇选择父母和姐妹或生产导乐陪伴，一般地说，陪伴的人应该对生产有比较丰富的知识。